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篮球体能训练计划。
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。
3、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。
4、篮球力量体能训练方法 力量训练计划 杠铃深蹲： 训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。
5、篮球运动员的体能训练主要包括： 基本训练和针对性训练。基本训练包括： 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。
梅西1绝技又被破解!对手不等他射门便往球门跑,终于守住死角
当然，守住梅西任意球绝技并不意味着就守住了梅西，因为梅西除了任意球可以得分之外，还能在运动战得分，并且还能助攻队友得分。所以，不管对手想出什么奇招，梅西总有办法应对。
梅西的绝技是传球、助攻、盘带、控球、过人、跑位、射门技术一流。梅西有很多厉害的绝招，其中最厉害的就是过人突破的技巧。
这位来自利物浦的门将，在比赛中没收了梅西有威胁的任意球，其中一次面对梅西近乎死角的任意球，阿利森世界级侧扑“双手摘月”，力守城池，几个月前，梅西曾在对阵利物浦时打进完美任意球，当时他把球踢进了球门左上死角。
我们再从这两个角度来看，梅西也正是选择了这样的路线，他发出的任意球正好绕过了人墙，而比利亚雷亚尔的门将显然也预料到了，第2张图可以看到他就是防着球门右侧这一小块区域。
使命召唤5的僵尸关该怎么打?
也可以在GARENA平台上2-4人联机COOP，联手对抗僵尸。僵尸模式进入后，你只有一把手枪和2个手雷，手雷每关都会给2个，子弹也会自动加满。图中右边红圈是杀僵尸所得的分数，可以兑换武器弹药，进入默认是500点。
中期：运气好拿到机枪或者激光手枪的守内屋，其他3人守外物。
首先，在僵尸模式刚开始的时候，僵尸会比较少，这时可以不慌不忙的瞄准僵尸头部射击，爆头一次就是100元，打身体可以打2到3枪僵尸才死，但是每次只给30元，所以还是爆头赚到的钱最多。
亡者之夜是战役里第三关玩到飞机场前那栋楼的蓝本、僵尸工厂是打对战模式里的一张名为Nightfire的图改造而成的。死亡沼泽的图是原创的。射中+10，砍中+10，射死+60，砍死+130，爆头+100。