熬夜加班赶进度，第二天工作没有精神，如何突破这种恶性循环？
1.如果是自己效率不行，就只能努力，没办法，个人效率这种东西东西别人帮不了你，
2.如果是公司大多都是这种情况，老板要求太多的话，你如果可以就适当提一提，如果不行又不想辞职，就忍着吧
3.如果是别人的东西丢给你做，你可以拒绝，没什么大不了的
4.换一份工作
如何破解这恶性循环？
首先潜规则在中国应该是几千
年就习惯的做法
翻开历史
哪个朝代都有潜规则
规则与潜规则并存也是一种平
衡
所以我们要适度地解解压
放松放松身心
坐下来静静的想想人生
或许你会明白很多
其实人生也就那么简单而已
毕竟这恶性循环也不是绝对的
陷入恶性循环怎么办
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不要顺其自然
你要让自己对曾经那种良好的状态产生怀念的感情，以此来坚定自己打破眼前恶性循环的决心，不能麻木放任，破罐破摔。
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追溯根源
你回想一下，是什么原因导致你进入恶性循环的，然后想办法消除这些根源，也许恶性循环的动力就戛然而止了。
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改变自己
大多数恶性循环的链条中，你最能突破的关卡应该是通过改变自己来打断这个链条，比如看对方不顺眼，你就多想想对方的好，重新喜欢对方，链条就打断了。
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添加外界因素
你可以在维持恶性循环的几种因素中，再添加一些另外的因素进去，比如失眠的恶性循环，可以加入轻音乐，夫妻之间的恶性循环，可以加入一场共同旅行。
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求助长辈
如果你实在无法自行摆脱恶性循环的局面，那么求助人生智慧非常丰富的长辈们也不错，让他们用远胜于你的眼光和思想来解救你，但这种办法不要经常使用。
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吸取教训
摆脱一个恶性循环以后，你要吸取教训，并学会触类旁通和预见后果，避免相似因素导致重蹈覆辙，甚至更加回天乏力的后果。
怎么办，怎么跳出这个恶循环。
他们之间的联系是很生硬的，或者说，存在有些特定条件才可很好完成这个循环；
任何一个点都可以作为突破口，就看你是主动还是被动的性格；
如果你坚持自己已经走入这个怪圈，且走不出来，劝你增加些日常锻炼自己主动性的活动，增加点自信，再回顾这个不堪一击的所谓“恶性循环”吧。
想要摆脱感情的恶性循环，要从哪方面做起？
我觉得需要从分手这方面做起，既然你都觉得这段感情有了问题，那么就不能够再让自己沉迷于此，否则你会受到更大的伤害。
考研复习中，我背单词总是背了忘，忘了背，如何才能破解“背了忘”的恶性循环？
第一，时间分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
第二，趁热打铁记忆
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中及时复习、温故知新是很有必要的。
第三，保持多样记忆
长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。