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什么运动治颈椎病
颈椎病24小时保养法
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。颈椎的24小时保养亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：005分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14：00 两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18：00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球球、练瑜伽、放风筝等。
保养秘笈五 20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00 学学大鹏展翅 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00 享受远红外热灸、低频针灸、牵引。给您带来意想不到的效果 将恩鹏颈椎康复枕接上电源，躺在上面，调节至合适档位，享受低频针灸，远红外热灸给您带来的意想不到治疗效果。恩鹏颈椎康复枕：每天使用15分钟至30分钟
一.远红外热疗：加快微循环，使血液带走多余的杂质、钙质，达到活血化瘀、消炎消肿的作用，以消除骨刺，修复受损骨骼。
二.低周波针灸：打通人体血脉，人椎动脉血流畅通，达到舒经活络的作用，同时解决因供血供氧不足而导致的头晕问题。
三.牵引修复：通过牵引拉伸，让您的颈椎复位，解决颈椎变形，椎间盘突出等问题，彻底解决颈椎病痛。保养秘笈八 23：00 选择健康枕头 使用恩鹏太空枕：恩鹏太空枕护理颈椎使颈椎不再恶化：
A：依照人体颈椎23度仰角曲度开发的流线型设计，有效地改善了颈部悬空、生理曲度扭曲的状况，给合人体结构工程学的外型设计呈现出自然牵引的明显特点，避免了传统睡枕不科学，曲度加重颈椎不适等问题，有效的改善了脑部面部供血，有利于中老年心脑血管病人的康复保健。
B：产品使用用太空NASA减压回力绵材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，很好的提高睡眠质量，大大提高了颈肩头部的舒适程度。
C：产品嵌入了800-1000高斯生物磁，这种针对脑部穴位的生物磁对改善人脑部磁场脉冲。使脑部血液舒展，进入高质量睡眠状态，从而促进人体微循环改善，有效活化脑神经细胞。
D：提高睡眠质量，促进快速进入深层睡眠。
E：促使血液畅通、缓解疲劳，赶走颈肩酸、痛、僵，防止颈椎恶化。
F、疏经活络、补充气血、保护颈椎、远离猝死危险。
G、提高记忆力、保证睡眠质量，促进大脑皮层的功能恢复。
H：多粒超强性磁石镶入枕芯，使人体迅速进入磁疗状态，充分促进头颈部微循环，对肩周炎和颈椎病有预防和保健作用。
使用（恩鹏颈椎康复套装）一周以后颈椎病的疼痛明显减轻，脖子灵活。一个月以后症状消失一大半。。至今颈椎竟然已经完全康复了。再也不用忍受颈椎的痛苦了。 NO1：劳损纠缠 【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭 【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚 【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
不同阶段的治疗方法也不一样，
悦读《云边有个小卖部》⑧
云边有个小卖部·水带走的消息，风吹来的声音
水带走了什么消息？风吹来了什么声音？
王莺莺坐回院子，桃树枝叶茂密，风吹得哗啦啦响，仿佛从山林间带来了消息。她满足地闻了闻，似乎能闻到风中的气息，它翻山越岭，穿过岁月，有浪潮轻拍沙岸的味道。
①球球很聪明，她每天跟着疯子爸爸在街上，知道云边镇里的许多事情，她帮助刘十三找到突破牛大田的症结，也因此达到了关闭赌场让牛大田改邪归正的目的。球球希望读书，她想帮助刘十三成交保单，就可以拥有自己的书包。
②刘十三觉得王莺莺和球球原本就认识，自己掉进了一个阴谋里。但是他的目的在于怎样突破自己的瓶颈，完成一千份保单的任务。
③秦小贞知道牛大田喜欢自己，送了越剧票给他，以表心思。
④牛大田暗恋秦小贞，但是他知道家里人肯定不同意。他接受球球的建议关掉赌场并放火烧了赌场，有些于心不忍。他正徘徊在两难之地。
⑤王勇做家具生意，老婆生了大病，卖了店，钱花光，老婆投河自尽，打借条的人躲着不还欠款，他领着球球四处讨债，渐渐疯了，尽管如此，却一直惦记着球球上学的事。
⑥罗老师已经成为罗校长，她对学生的学习抓得很紧。
⑦程霜想给孩子们争取美术比赛，争评艺术强校，得不到班主任李老师的回应。毛志杰打了王勇，程霜赶到，赔偿了损失。球球站在刘十三和程霜中间，一手牵一个，程霜感受到了被叫妈妈的感觉，她以为自己没有机会体验了。
⑧王莺莺为自己的行将老去做着准备，她让电器行的小孙给自己买了录音笔，要修好已经坏掉的随声听，那里有她认为很重要的东西。
本章讲述了外婆，程霜，球球帮助刘十三一起做保险的事。外婆的仁善，程霜的乐观，球球的懂事和苦命，以及牛大田因为爱情力量不知不觉中的改变，这些人和事都和刘十三息息相关。
故事脉络一： 大清早，蝴蝶满院子扑腾，刘十三在桃树下睡了一宿，思绪混乱。王莺莺看到球球并没有惊奇，刘十三松了一口气。
①他是谁？爸爸。爸爸的外婆呢，叫太婆。刘十三看看王莺莺，又看看球球，突然觉得她们其实早就认识，自己掉进了一场阴谋。
②院门砰地推开，程霜风风火火闯进：外婆早上好，外婆太美了特别有气质。球球举起一个包子：妈妈吃早饭。
③刘十三和球球并排走路，球球奋力跟上脚步说：你找牛大田，现在九点半，他不会在赌场的。刘十三将信将疑：你知道他在哪里？球球嗤笑一声：不然你以为呢？难道我们相遇是个偶然？
④刘十三兴致勃勃说：别不好意思，灯第一份保单成交，我送你个书包，是新款，你自己选。球球狐疑：真的？
故事脉络二： 储蓄银行门口，球球拉住刘十三，做了个嘘的口型，两人藏在树后面。
①一个女孩身穿银行职工的衬衣，从街道另一边走来。刘十三刚想问这是谁，发现女孩身后不远处，有人畏畏缩缩跟着。球球努努嘴：喏，牛大田，妈的胆小鬼。走在前面的叫秦小贞，在银行做柜员，牛大田好像暗恋她。
②行人不多，牛大田行动了，迈出一大步，停顿，似乎在擦汗，接着猛地冲向银行。秦小贞走了出来喊了一声：喂，拿着。牛大田下意识接过去：什么？秦小贞说：周末去看越剧吧。
③秦家茶楼人声鼎沸，刘十三挑干净桌子坐下，把文件包放好，牛大田魂不守舍说：我有戏了。球球直接插话：你买全险，我们帮你追到秦小贞。牛大田一拍桌子：成交。
④两个大人眼巴巴望着球球，她斩钉截铁地说：这一次，你就告诉她，你能为她做一切。首先，关掉赌场。说是看越剧，当天放一把火，把赌场烧掉，烧出你对爱情的承诺。牛大田艰难地开口：只能这样吗？
故事脉络三： 小学翻新过三次，加建过两次，茶田围绕操场，郁郁葱葱。
①罗老师已成为罗校长。程霜穿越罗老师的火线，找到班主任：李老师，上次我跟你说的美术比赛，你有支持我吗？
②办公室走进一个披头散发的男人，乍一看是个裸男。李老师颤抖着说：你想干什么？裸男傻笑：老师，我给女儿交学费。罗校长说：王勇在镇上开家具店，老婆生大病，以前打借条的人躲起来不还，他卖了店，钱花光，治不了，老婆半夜跳河了。他带着女儿天天讨债，慢慢变傻了。
③做盒饭的毛志杰正炒菜，远远望见王勇垂头丧气走来，赶紧盖上锅盖。王勇靠墙蹲着，抱头呜呜地哭。他乘了饭递过去，疯子直接用手抓饭，烫得一抖，碗砸在地上。
④程霜赶来的时候，看到裸男抱头鼠窜，饭菜散落一地，毛志杰七窍生烟。她忍不住喊：别打了，弄坏什么我赔。
故事脉络四： 储蓄银行隔壁，广场的集上，许多店家忙碌。程霜路过人群，突然停住，深深吸口气。旺盛活着，生机勃勃。
①秦家茶楼，牛大田还在发呆，刘十三还在反思，球球摸着肚子幸福地打盹。程霜问：顺利吗？牛大田下意识回答：不顺利！如果烧掉赌场，员工怎么办？我靠什么创造美好未来？
②没走几步，球球哭着喊着奔跑过来：爸爸，妈妈，我迷路了，找你们找的好辛苦。说着她站在两人中间，小手左右各牵一个，胳膊晃晃悠悠。
③王莺莺打开炉子的小门，换下燃得正旺的两块，垫进去粉灰色的旧煤球。这样火候不会太过，刚好摊蛋皮。刘十三回家，蛋饺下入蹄筋高汤，滚点肉圆蚕豆进去，顶饱又好吃。
有人敲院子门，王莺莺擦擦手，是镇上电器行的小孙，骑着电动车，递过来一个长方形小盒子：这叫录音笔，现在大家都用这个录音。
刘十三感到，他和球球的认识绝非偶然，王莺莺和她早就认识，自己掉进了一场阴谋。
球球对镇上的事了如执掌，她知道牛大田在暗恋秦小贞，鼓动牛大田为了秦小贞关掉赌场，并且在看越剧那天烧掉赌场。这样的建议让牛大田很为难。
球球的父亲叫王勇，在被欠债人躲债，老婆跳河自尽的双重打击下，渐渐疯了。他手里拿着那些泛黄的欠条，想给女儿交学费让女儿上学。老师们募捐过，但父女俩说啥也不要。球球说：要自己挣钱交课本费。
王勇从竹筐里捡了把羊粪丢进了毛志杰炒菜的锅里，毛志杰打了疯子。程霜闻声赶来，赔偿了毛志杰的损失。
王莺莺每天都在给刘十三做好吃的，她让电器行的小孙给自己买来录音笔。
她坐回院子，桃树枝叶茂密，风吹得哗啦啦响，仿佛从山林间带来了消息。她满足地闻了闻，似乎能闻到风中的气息，它翻山越岭，穿过岁月，有浪潮轻拍沙岸的味道。
如何度过CF瓶颈期
瓶颈这东西我也遇到过
这样跟你说把 跟你的心情有着极大的关系
你试着跟垃圾或者菜鸟去娱乐下
别把对方看成高手了
因为一旦有这样的心理你气势上就被他打败了
打比赛也是 越认真越容易死 死了越打越没信心
介意你先去把心态调整好在去比赛或者干嘛
你完全可以先试着用别的枪 随便玩玩
不一定要拿ACE 但是一定得记得开心，爽，这就行了
你要是不开心不爽那你还玩球球~~~
加油把， 多跟菜鸟玩玩 找点感觉
要不就去看看视频
相信你看视频的时候应该有这种感觉把 人家玩的好顺手 感觉自己也可以那样
激励自己的方面跟态度有很多 关键看自己是怎么去找怎么去把握的
加油
鸾凤和鸣正及时、鸳鸯交颈乐喜喜、生成跨凤乘鸾客、才子佳人信有之、这四句话什么
呵呵呵，怎么看怎么像卦辞哦。我给你说说吧，虽然说得不好，难得的是不收卦资呀。
鸾凤和鸣正及时：先说“鸾凤和鸣”。凤：凤凰，传说中的神鸟。鸾：凤凰一类的鸟。鸾鸟凤凰相互应和鸣叫。这个通常是用来形容好男好女间的亲密和谐的。“正及时”就是正是时候，很及时。若问啥时可以成亲，看此卦那就是这两天呀，赶紧择个吉日吧。
鸳鸯交颈乐喜喜：鸳鸯是种水鸟，鸳雄鸯雌。鸳鸯曾是国人永恒爱情的象征，是一夫一妻、相亲相爱、白头偕老的表率。交颈是把脖子勾在一起，多用来形容夫妻恩爱；男女亲昵。乐喜喜，其乐融融也。若问婚后如何？看此卦那就一个字“恩恩爱爱欢天喜地白头偕老”呀，尽管放心！
生成跨凤乘鸾客：生成这里是生就、天生的意思。跨凤乘鸾，凤和鸾前面讲过了，跨、乘这里指跨坐、乘坐。客可做“的人”讲。天生一对骑着神鸟一飞冲天的人。比喻夫妻一起飞黄腾达，意得志满。若问婚后事业上如何？看此卦那就是比翼双飞共达极致整个一个顺风顺水哦。
才子佳人信有之：才子：有才气的男人；佳人：容貌美丽的女子。泛指有才貌的青年男女。字典的解释忒严谨，国人所谓“才子佳人”那个才子也是帅帅的，那个佳人也是白（领）骨（干）精（英）。信有之，字面是确实有这样的事。才子配佳人的理想传说是确实可以实现的。若问俩人配不配？看此卦那就是郎才女貌神仙侠侣传世姻缘哦。
呵呵呵，好了好了，玩笑到此打住。婚姻是件严肃的人生大事，求签算卦八字合婚这一套万不可太认真了才好。
如何破解职场发展的瓶颈？
其实破解瓶颈有非常多的方法，而每个人适用的方法是不同的，我自己可以提供以下的几种方法。
第一种方法就是，出去散散心。
当然，这种散心并不是纯粹的吃喝玩乐，不是纯粹的休闲娱乐，而是在放松身心的过程当中，能够更加的认清自己。
说白了，就是在这样的过程当中，看清楚自己是一个什么样的人，适合做什么样的事。
有什么样的事，自己是坚决不会碰的，而有什么样的事自己是非常喜爱，而且愿意去继续钻研的。
只有真正了解了自己，看清楚了自己，才能够明确自己将来的职业方向。
有也很有可能打破自己的职业发展瓶颈。
第二种方法，就是多在职场当中的各个部门去体验一下生活或者是工作。
这就是所谓的广撒网了，总会有一个岗位是适合你发展的，也是你特别喜爱的。
这样的话你就可能找到新的发展方向，或者是在原有的发展方向上开拓了新的思路。