本文目录一览：
- 1、FBI教你破解身体语言这本书怎么样
- 2、我来教大家破解鬼压床的有效方法
- 3、如何才能学会心理学中的。肢体语言？
- 4、fbi教你破解肢体语言白金版升级版升级在哪
- 5、fbi教你破解肢体语言，txt，
FBI教你破解身体语言这本书怎么样
内容通俗易懂，有插图，容易理解，能学到一些知识，比如边缘系统
其实里面讲的现实里面大家都有体会，我们都能感觉到肢体语言传达的意思、情感、状态等，但这本书把这些系统的描述出来了，很具体，能帮助我们清楚的理解肢体语言传达的内容，而不是停留在模糊的感觉上。
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我来教大家破解鬼压床的有效方法
我来教大家破解鬼压床的有效方法
我来教大家破解鬼压床的有效方法，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,下面我来教大家破解鬼压床的有效方法。
我来教大家破解鬼压床的有效方法1
1、不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
我来教大家破解鬼压床的有效方法2
【解决篇】尽量告诉自己不要恐惧
有过鬼压床经验的人都明白那种感觉。除了自己醒不过的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌张等大量负面情绪。虽然最终梦是能够醒来的，那种感觉太不爽了，因此在鬼压床的时候，一定要告诉自己别怕，这只是南柯一梦。往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。
【解决篇】尽量使肢体动起来
鬼压床的时候你会发现，身体动不了。从科学的说法来看，就是大脑苏醒了，肢体却依旧处于睡眠当中。因此只要身体某个部位可以动一下，哪怕是细微地动，就可以破解鬼压床。一般来说，大的肢体活动是很难拥有的，不然怎么叫鬼压床呢？能抬下眼皮或者伸出舌头就很不容易了。如果是在心情放松的情况下，还是可以做到的。
【解决篇】尽量发出声音
如果你在被鬼压床的时候，肢体实在动不了，那么发出声音也是一样的，我每次鬼压床的时候都是看不见，听的着，感觉嘴唇在动，但是说不出话来，这样是破解不了鬼压床的，正常的做法是放松，尽量把嘴嘟起，发出细微的声音，也能破解鬼压床。
【解决篇】尽可地做深呼吸
深呼吸能够快速解决鬼压床的问题！我亲测得出这个结论，也许深呼吸能够舒缓紧张的情绪，让人能够快速脱离梦魇。也许是深呼吸能够刺激神经系统，让肢体能够从“休眠”的环境中复苏。或者两个原因都有。
【预防篇】不要仰着睡
仰着睡容易引起鬼压床，当然不是仰着睡就会鬼压床，而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯，能够避免甚至杜绝鬼压床。
【预防篇】换个合适的枕头
说实话，很多人买枕头都是注重材质，其实除了材质外，枕头还要注意不要太高或者太低。不然不是得颈椎病就是遇到鬼压床。
【预防篇】保持心理健康
生活中精神紧张，焦虑，会导致睡梦中遇到鬼压床，而且会频繁地遇到。这是心态不好造成的，因此调整自己的心态是最重要的，这也是彻底远离鬼压床的方法，没有之一。
我来教大家破解鬼压床的有效方法3
鬼压床的有效解决方法
所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的症状。在半睡眠的.情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。
如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。
快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。
另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。
如何有效防止鬼压床？
1.避免过度的精神活动。
要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。
很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。
2.情绪的稳定控制
要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。
很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。
懂得调理身体的人，会通过保持良好的心态，稳定的控制情绪，来释放压力，转移注意力，保持身体健康。
如何才能学会心理学中的。肢体语言？
心理学中的肢体语言的解读主要看《身体语言密码》这本书，在当当网上可以买到。简单的肢体语言：
通常情况下，以下的行为表情所代表的心理想法：
1、单肩耸动 表示他对所说的话极不自信
2、撒谎时人们更倾向于盯着你 想看你相不相信他们的谎言
3、眉毛倾斜 悲伤
4、经典的摸棱两可 摇头之前先轻轻地点一下头
5、害怕 愤怒 性欲能使人的瞳孔放大
6、害怕时 人就会尽力保持现状
7、眼眉向上抬 表示发问的人知道问题的答案
8、撤退的手势 倒退一步 表示他对自己的话毫无信心
9、语速快 将手或物品放在胸前 在彼此之间竖起了一道屏障这些都是焦虑的表现
10、撇嘴 经典的泄漏内心的表情 这表示他对自己说的话没有信心
11、人们说谎的时候就会摸脖子
12、向前伸出下巴 生气的表现
13、眉毛挑起 向中间靠近 害怕的表现
14、词语重复 声调升高 说谎的表现
15、当一个人的两侧面部表情不对称时很可能他在伪装情感
16、下意识地摸自己的手是一种自我安慰的手势在自己并不完全相信自己说的话时尽量打消自己的疑虑
17、眉毛上扬 并挤在一起 是害怕担忧和恐惧的表现
18、说话时两边嘴角下拉 眼睛向下看表示尴尬
19、眨眼睛说明当事人隐瞒了什么
20、人说谎时会犹豫 说话也会重复会没法组织好自己该说的话
21、说话时语速加快意味着他的感情加重了
22、紧张的表现：咬嘴唇 摸耳朵 这意味着当事人的控制欲在增长
23、鼻孔外翻 嘴唇紧闭是生气的表现
24、眉毛往下 眼皮上扬说明当事人是个好斗的人
25、眉毛向上 拉紧是恐惧的表现
26、人在撒谎时会下意识地弓起身子
27、人感到紧张时会触碰自己的脸 这是情绪控制
28、“我只说一次”——典型的掩饰性言论
29、咬嘴唇是超级紧张的表现
30、与人目光相遇之后埋头看地板 是有罪恶感的表现
31、眼神飘忽是羞愧的表现
32、屏住呼吸是不安的表现
33、人真的生气时 眼睛会睁大 嘴唇会嘬起来
34、当你对自己所说的话没信心时 音量会下降
35、鼻孔快速吸气是惊慌失措的表现
36、重读否定词 声音震颤是反感或者憎恶的表现
37、喜欢抿嘴唇是紧张的表现或是想控制自己的说话
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