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什么叫潜意识睡眠，有害吗
潜意识睡眠就是浅睡眠，是人睡眠周期的一部分，是一种正常的生理状态。
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
扩展资料
睡觉时的坏习惯
1、手表
戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表（特别是夜光表）有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
2、假牙
戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。
3、胸罩
带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。
4、脸妆
残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
5、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
参考资料来源：百度百科-浅睡眠
深度睡眠真的可以决定睡眠质量吗？
深度睡眠对睡眠质量有很大的影响，不过并不代表睡得越久精神越好。国际睡眠医学把睡眠过程分为5个阶段，深度睡眠只是其中之一。从医学的角度上来讲，深度睡眠对人的好处最大，在这个期间内大脑进入休息，身体逐渐发育。而且深度睡眠还能加强人的记忆力，对身体有很多好处。
1、什么是深度睡眠
深度睡眠是睡眠当中的一个部分，是我们常说的“黄金睡眠”，这个时间段一般占整个睡眠时间的25%。跟其他睡眠方式相比，深度睡眠可以缓解身体的疲劳，让我们的精神得到放松。最关键的是，在深度睡眠的状态下，身体的新陈代谢会得到加速，更有利于身体的排毒。也正是这个原因，所以在生活中人们十分看重深度睡眠，可这个是无法自己决定的。有些人可以快速进入深度睡眠，而有些人则会长期保持浅度睡眠的状态。
2、睡眠的周期
睡眠是分为几个周期的，而这个周期在我们睡觉的过程中，是保持循环状态的。比如说浅睡、轻睡、中睡、深睡等，有些人可以快速进行过渡，让自己保持在深度睡眠的状态，而有些人就不能。很多人精神不好，稍微有点动静就会惊醒，这样的人主要保持在浅睡和轻睡的状态下，无法进入深度睡眠。从精神状态上来看，跟深度睡眠的人是无法比较的。在睡眠周期里，这几个状态是循环的，可一旦循环被打断，就要重新开始过渡。
3、深度睡眠决定睡眠质量
从理论上来讲的话，深度睡眠是可以决定睡眠质量的。当身体彻底放松的时候，疲劳就会随之而去，我们的睡眠质量就会得到提升。不过睡眠质量受外界影响比较大，比如说自己的精神、外界的声音、不经意的翻动等，都会影响到睡眠质量。
砖家说午睡30分钟最好，请问30分钟是指深度睡眠，还是指睡30分钟（没睡着的情况下）？
午睡30分钟是让你闭幕养神30分钟，能睡着了更好，睡不着了就闭着眼睛缓解下眼部疲劳，放松下精神。以便于应对下午的时光。
而且你别听楼上吹嘘，首先，什么是深度睡眠：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。以上解释权属于百度百科。
如果你午睡的时间都可以轻松进入深度睡眠，那么显而易见，这属于一种特殊的能力了。所以人们常说，深度睡眠，可遇不可求啊。
回到正题，午睡其实就是让你安神养神，并不是必须要”睡“够30分钟的。仅仅是让你的身体各部位休息30分钟而已。