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如何化解不良情绪
、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。
2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。
只有积极使用以上方法综合去做，才能够有效解决心情不好的问题，变得乐观、积极、阳光、快乐起来
为什么有时会有些沮丧的情绪？怎么化解？
一个人沮丧的情绪
往往都是自己生活中
或者工作上的事情所带来的
这是一种消极的情绪
对自己的身心健康肯定是不利的
要想化解自己的沮丧情绪
那就应该找到问题的真正原因
放松心情进行改变
再多和周围伙伴们进行沟通和交流
从而积极的去化解这种不健康的情绪
人在低落的时候容易想不开，做点什么能化解郁闷的心情呢？
那时就想强迫自己看书，听音乐，跑步，瑜伽，可是都提不起一点兴趣，工作也是应付差事，有人说那时我都快忧郁了。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”任何光鲜的背后，也许都有一段鲜为人知的艰苦历程，所以也没有哪个人能够“随随便便成功”。。
人生的路就是一条抛物线，又弯又曲，又起又落，人人都是如此。世间的事物都是一分为二，有它好的一面，也有坏的一面，人的命运也是如此，有好有差，当逢最差时，也是一个人走向最低谷的时候，不论做什么事都很难成意愿，甚至会比想像中的坏更坏，平淡淡才是真吗？假如你从亿万富翁，忽然沦为一贫如洗，别太伤心，在人生低谷，重新来过平淡的生活，也许就会体味到生命的真谛。
当一个人愚蠢或者无知的时候，人在低落的时间，就去看看那些可怜和不幸的人，他们为了生机都坚强的生活着，自己为什么不能，人生一定会遇到低谷，没有人会一直处在巅峰，大部分时间都是平平淡淡，苦难经历的越多才会越强大，当然，在苦难中，最重要的心里不要放弃，坚信这一切都会过去，只要活着，总会有解决办法，只要努力，一定能走出低谷，找回新的生活。相信自己，鼓足勇气，继续努力拼搏。他其实是幸福的，当他第一次意识到自己什么都不是的时候，面对街上汹涌的人潮，不要谈勇气和梦想。
我不知有同等经历的人是否与我一样，因为人的三观和思维不同，俗话说：人在屋檐下，不得不低头，有的人走背运时，感觉天旋地转，连大声说话的底气都没有，说话做事，前怕狼后怕虎，对世间一切都绝望，象这样的人永远不能度过人生低潮期，土话就叫无法翻身了。
情绪低落，如何彻底大大改善？
当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢？勿忘初心，才是最可贵的。我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。
最近情绪低落不知该怎样化解？
面对每天的工作或学习，人总会因遇到一些不顺心的事情而情绪低落，此时，如果不及时调整自己，这种坏情绪会严重妨碍你的生活作息，小编介绍10个小方法帮你调整情绪。
1、改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3、融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
4、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
5、克服懒散有计划
人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
6、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。
7、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
8、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
9、别太在乎别人的评价
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
10、采用情绪放松技术
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。